红牌警告:这帮人要注意了,还看个球啊

        世界杯综合征世界杯赛程过半,因为时差关系,本届世界杯比赛大都集中在北京时间的深夜和凌晨进行,不少球迷为了不错过精彩瞬间选择熬夜刷战。一开始的兴奋狂欢,到现在一些球迷的身体吃不消,出现睡眠障碍、肠胃不适等问题,患上了所谓的“世界杯综合征”。

世界杯综合征

熬夜看球也会有“红牌警告”

        他们放弃了睡眠,抛弃了女票,只为支持心爱的球队。所以每逢世界杯都会出现不少患上所谓“世界杯综合征”的患者。一般分为几大类:

1、心血管疾病

        主要是由于夏季天气炎热,人体的血管处于膨胀状态,但空调房间温度较低,血管会收缩,血管的一张一弛,加上兴奋刺激,容易导致心脑血管疾病。

心血管疾病

2、胃肠道疾病

        胃肠收缩可能引发胃痉挛,出现胃痛。此外,饮食不洁、生冷会引发胃肠道感染,出现腹泻等情况。

3、睡眠障碍

        强烈持续的兴奋导致失眠,加上赛事持续一个月之久,长时间刺激导致生物钟紊乱。并且这种失眠会有后效应,有些患者在世界杯结束以后,也可能长期失眠。

4、感冒

        疲劳过度,免疫力下降,加上吹空调就容易感冒。患者感冒以后则有可能引发哮喘、支气管炎、心肌炎等疾病。

健康看球“战术”get

        为避免不适症状,应当避免持续熬夜观看,最好选择性地看比赛,并在不看比赛的时候利用午休等时间赶紧补充睡眠,不然神仙都救不了你的熊猫眼啊。

持续熬夜

1、观看环境

        室内空调温度不要调得过低,对于年轻人,建议室温不低于24℃,老年人不低于26℃。想想心爱的球队没入球,心就自然凉了。

观看环境

2、饮食

        深夜观球,少不了吃吃吃。夜宵尽量吃清淡易消化的食物,不建议吃油腻煎炸食物以及冷饮,虽然小龙虾烧烤啤酒和世界杯更配,但还是少吃为妙。可多备一些水果吃,减少胃肠负担的同时也能补充维生素。此外,观赛时尽量不要吃坚果,防止因心情激动将食物呛入气管。

不建议吃

3、加强锻炼

        平常要注意锻炼身体,增强体质,减少疾病发生的可能性,养成良好的生活习惯,防止出现“三高”。运动锻炼是最好强身健体的方法,观赛期间,尽量每20分钟起来走动一下,为球队呐喊喝彩;在不观赛期间,可以多跑步,多做一些有氧和拉伸放松的运动。看球固然重要,但身体更重要哦。好好锻炼、远离疾病,才能拥有健康的身体,熬夜看球都不用怕啦。

增强体质


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