健康猫艺术体操美女冠军  逆天大长腿白皙迷人


    小编给广大猫粉谋福利啦,本期采访的嘉宾是拥有完美修长身材的健康猫艺术体操美女卞伟伟,姣好面容加甜美微笑,秒杀众多宅男宅女。让女神来给我们支支招,瘦三斤不是梦。

 健康猫艺术体操


卞伟伟

年龄:24岁

身高:165cm

体重:48kg

艺术体操个人运动员

艺术体操全国健将

健美操社会指导员

艺术体操优秀教练员

第十届全运会团体总分冠军

2005年全国艺术体操个人冠军赛团体总分第一

2006年全国艺术体操个人冠军赛个人团体冠军

2007年全国艺术体操锦标赛个人团体冠军

2012全国啦啦操总决赛技巧啦啦操第一名

第19届艺术体操日本邀请赛个人全能冠军

健康猫卞伟伟

卞伟伟所获奖牌


健康猫


    健康猫:看你之前的比赛和照片,身材真的很棒,作为艺术体操运动员,你是怎样保持良好身形的?可以跟我们分享一下你每日的训练计划吗?

    卞伟伟:我是属于吃肉不怎么长肉的类型,练习艺术体操,为了展示动作的优美与灵活性,保持良好的身形是必须的,当体重增长过快的时候我也会适当控制饮食,尽量少吃多餐。我现在在南京师范大学读研,主要精力放在学业上,所以训练量会有所减少,每日的训练中,我会做一些压腿,踢腿,搬腿之类的柔韧练习,腹背肌、举腿、支撑的素质练习,以及一些波浪组合、跳步以及技巧类动作的练习。



健康猫问


    健康猫:练习艺术体操的人为什么身材都这么好?艺术体操对练习者有哪些好处?

    卞伟伟:作为艺术体操的运动员,必须经过严格的选拔,对身材比例要求也十分严苛,腿长必须长过上身至少11厘米以上,要胳膊长,腿长,脖子长,脸小,需符合“三长一小”的标准。而且从小就要接受专业的训练,比如压腿拉筋,之前运动员时期,每天的训练量都很大,一天至少9小时的训练,这么高强度的训练,对塑形是有一定帮助的。艺术体操强调正确、优雅的身体姿态,及柔韧、协调、灵巧和力量等基本身体素质,除了让身材保持苗条,还可以防止和纠正含胸、驼背、曲腿等不良形态,艺术体操很多的动作都具有优美性和艺术性,还能够提升个人的气质和协调能力,这也是现在很多家长愿意让小孩学习艺术体操的原因。



健康猫问


    健康猫:艺术体操一直被称为“地毯上的芭蕾”,给健康猫人的印象是青春洋溢,特别有活力,艺术体操比赛的时候需要保持甜美的笑容,在表情方面你们会有专门的训练吗?

    卞伟伟:我们会请专业的舞蹈老师来上舞蹈课,教一些不同的舞种,来锻炼我们的表现力,在艺术体操中表现力不仅是脸部的微笑,肢体语言的表达也极为重要,在艺术体操比赛的最后每个代表队都会带来除艺术体操外的舞蹈表演。遇到不同类型的音乐,我们的情感表达也会不同,尤其是眼神。 


健康猫人


健康猫问


    健康猫:竞技类艺术体操跟我们平时所看的体操有什么区别呢?

    卞伟伟:艺术体操提倡韵律和节奏,是以自然性的动作为基础的节奏运动。艺术体操融入了芭蕾舞、民族舞、竞技体操、技巧、武术、杂技、戏剧等技术,竞技性艺术体操正式比赛项目有绳、圈、球、棒、带五种器械,有时间、场地、人数的规定,在自选动作中,还有动作数量、动作难度、动作类型的规定,有专门的竞赛规则,裁判员根据规则要求对运动员成套动作的编排和完成情况分别给予评分,我自己是个人运动员,个人运动员要求五项器械都必须有自己的独创动作,突出自身的个性。


健康猫比赛照片

卞伟伟-健康猫比赛照片



    健康猫:我们看艺术体操运动员的都是轻轻松松把腿抬起来180度、270度,这样真的不痛吗?每天这么严格的训练,你没有想过要放弃吗?

    卞伟伟:现在不疼了,小时候最害怕压柔韧,我们的腿是架在凳子上的,前后都要架着,所以整个人是悬空的,教练会坐在我们腿上,并且纠正我们的姿势,从小这么严厉的训练,180度可以说是比较容易的了。以前有过要放弃的念头,因为我的柔韧条件天生就不太好,后天要比其他人付出更加的努力,那时候我妈会经常给我加班练习,鼓励我不要放弃。之后进了省队更加不敢放弃,优胜劣汰,只有好的才可以留下来,既然选择了体操,就注定和同龄人不同,拿到健康猫体操冠军的时候觉得所有的苦都是值得的。


123

压腿训练照


健康猫问


    健康猫:艺术体操很多动作的主要的支撑点都在腿部,长时间的锻炼不会使腿部长肌肉吗?都说腿是最难瘦的,如果要拥有像你那样的大长腿,有什么好的瘦腿动作推荐吗?

    卞伟伟:会的,健康猫艺术体操都是立脚尖的动作多,训练时教练是不允许我们把脚后跟落下来站着,所以一般小腿肌肉都会比较发达,不练之后肌肉松弛了,会显得更粗,中间要经历一个恢复的时间,经常按摩小腿部,慢慢会好的。想要瘦腿的话,平时可以多练习立脚尖,举腿(包括前侧后的举腿以及控制练习),前侧后站立,还有就是拉伸,我们是因为练多了才会肌肉发达,对于普通人来说,这些练习绝对有好处。


健康猫饮食问答


健康猫饮食问


    健康猫:“每逢佳节胖三斤”,春节期间很多人都是放任自己暴饮暴食,你有什么好的健康饮食建议吗?

    卞伟伟:饭前先喝汤,多吃带叶子的素菜,对于素菜的选择,应多选用抗氧化能力强、叶绿素含量高、高维生素C、高纤维素的蔬菜,如紫甘蓝、芥菜、菠菜等深色绿叶菜,还有青椒、西红柿、黄瓜、萝卜、薯类等。这类蔬菜有利于消除体内的自由基,增加肠胃蠕动,将动物蛋白在体内代谢所产生的毒性物质排出。肉类方面,建议选择鱼虾、鸡鸭、牛羊肉等。一般来说,在就餐前2-3小时最好不要随意吃零食,以免影响正常的饮食。


健康猫问


健康猫:春节到来之际,可以为我们健康猫猫友们送上你的新年祝福吗?

    卞伟伟:祝全国的猫友们身体健康,猴年大吉大利,新年行大运!祝福健康猫在新的一年里一路高歌猛进,创新不止,扬帆起航!2016年,我与健康猫在一起,希望更多喜欢运动的朋友加入我们,享受运动乐趣。


健康猫猫友


    在短暂的采访中,可以感受到伟伟对艺术体操的热爱,艺术体操是“吃青春饭”的低龄项目,她把最美丽的瞬间呈现在观众面前,优雅地挥着彩带,或者精准地接住棍棒,把训练的汗水与泪水留给了自己,她是当之无愧的“艺术体操精灵”。新的一年也祝愿伟伟阖家幸福、事事顺利,毕业后如愿以偿成为一名优秀的大学老师,让更多的人了解并爱上艺术体操。

上一篇:健康猫之人生如瑜伽 不强求不放弃 她是国家一级武术裁判员,中国医学气功协会理事,北京高校瑜伽协会理事,她出生武术世家,自幼随父亲习武,父亲为滨州燕青拳第三代掌门人,她深得家传武艺精髓,为完善自我,拜入虞定海老师门下学习养生功法

下一篇:健康猫私教柴云龙:抓住武术精髓 领略太极人生 看柴云龙如何将武术发扬光大