全国健美操冠军朱文轩:心向远方,风雨兼程


他是全国健美操锦标赛冠军,是国家健将级运动员,是国家一级教练员、运动员。从08年就开始参加比赛,拿过全国冠军5次,省级冠军20余次。他总说“每个人都是有潜能的,生于安乐,死于忧患,所以,当面对压力的时候,不要焦燥,也许这只是生活对你的一点小考验,相信自己,一切都能处理好,逼急了好汉可以上梁山,时世造英雄,穷者思变,人只有压力才会有动力!


专访明星私教 | 朱文轩


健美操王子秦勇创造了健美操史上的神话,先后摘取2005年世界运动会六人冠军 、2006年世界锦标赛六人冠军 、2007年世界杯总决赛六人冠军 、2008年 世界锦标赛六人冠军 、2008年全国冠军赛男单冠军等,赢得一百多枚金牌。秦勇为国家获得了荣誉,是许多健美操运动员心中的偶像,在朱文轩心目中也不例外,他儿时的理想是成为一个像秦勇一样的出色健美操运动员,为国家争得荣誉,正因为有了偶像的力量,他才能在体育的海洋中扬帆起航。


健康猫:谈谈你与健美操的“情缘”?

 

朱文轩:第一次接触健美操是在中学时期偶然的一次国防教育实践活动,晚会上的一支健美操节目的表演,当时觉得这项运动配合着音乐很带感,同时队形的编排和完成都是大家一起合作,有灵感就付诸实践,个人和团队的角色不断转换,很锻炼人,重点是他们身材都非常的好,就加入了健美操这个大家庭。

 

健康猫:除了大大小小的奖项,健美操带给您最大的收获是什么?可否分享下您这些年学习它的心得?


朱文轩: 讲实话,其实以前我不太擅长表达,不能准确的表达自己的想法,特别是和异性交流时,就会吐词不清,所以总是一副大写的尴尬。但是,在加入到健美操的队伍中后,我发现交流对于健美操这项团体运动来说,必不可少。我开始勇于表达自己的意见,作一名聆听者的同时也试着扮演发言者的角色。而且也慢慢习惯了和异性交流。


说到分享心得,我必须说的是“健美操并不是大多数人眼里的柔美、性感与妩媚的运动。在健美操中男生与女生扮演的角色是有极大的不同的,女生是负责大家传统印象中的健美操柔美的角色,而男生与之相反,在健美操中扮演着刚强、坚毅的形象,代表着力量与速度。所以,在男生的力量与刚毅的衬托下,女生的柔美能够得到更好的展示,而且在更高水平的健美操比赛中,男生往往占据着比女生更为主导的角色,在女生的陪衬下男生成为全场的中心。


健康猫: 健美操可以减肥塑身众所皆知,但近几年甚至有人提出,坚持跳健美操还能达到抗老防衰的效果,您怎么看?


朱文轩:健美操作为一项有氧运动,具有所有有氧运动的健身功能,如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力,促进肌体各组织器官的协调运作,使人体达到最佳机能状态,但至于在防止衰老方面的效果还有待考证,不过任何运动都贵在坚持,只要是合理的运动,按照训练计划坚持下来都会有效果。

 

健康猫:健美操减肥有成效,那么初学的健美操者,应该从哪里开始学起?需要注意什么?

 

朱文轩: 较激烈的健身操运动并不一定适合每一个人,首先你要了解自己有没有不适合锻炼的疾病,如肾、肝疾病,严重的心脏病、糖尿病等等。不要认为只要运动就有好处,应遵从医嘱。


选择适合自己的健身内容,首先弄清楚你想要达到什么目的,是减肥还是强壮,是增宽肩部,还是减细腿部等等。目的不同,训练手段也决不相同,一定要咨询你的健身指导,进行针对性的锻炼。例如,你希望腿细,可越练越粗,却不知道问题出在哪里,这就是健身内容选择错误与锻炼方式不恰当造成的。


应选择当地较有知名度、信誉较好的健身场所,比如说健康猫生活馆,生活馆内设太极、瑜伽、健身气功、健身健美、运动康复、饮食营养搭配等多种项目,让所有参与者享受科学、专业、个性化的运动健康指导服务。


最重要的是健康猫生活馆依托大数据平台,根据每个人个体的不同,采用互联网概念,通过采集用户的身体数据并加以管理分析,最终科学性的给出不同的健康方案选择。选择专业的场馆和导师才能达到理想的锻炼效果。

 

健康猫:健美操有氧运动塑形瘦身,您能否教我们几个健美操动作?


朱文轩:

侧卧收腹


作用:对腹外斜肌,有明显的锻炼作用。(15—20个一组)

要点:身体侧卧,大腿主动用力回收,募集腹外斜肌。


卷腹 


作用:和仰卧起坐不一样,没有代偿作用,更为针对腹直几,效果很好。(20到30个一组)

要点:背部尽量不能接触地面,卷腹动作一直在30度到60度之间。


腿部平衡控制


作用:对自身的平衡能力,髂腰肌有很强的锻炼效果(10到15个一组)

要点:腿部的高度尽量向90度靠拢,脚尖发力充分


健康猫:感谢朱老师接受我们的采访,最后您有什么话想说?


朱文轩:运动员的黄金期不超过10年,所以很多职业运动员在退役之前就已经未雨绸缪拿足坛头号巨星C罗为例吧,退役之前,他就已经勾勒了自己的未来,从天价年薪、到投资房产,从广告代言到自创品牌CR7,虽说我没有C罗那么伟大,但是我从未忘记自己是一位体育人,所以我选择加入健康猫贡献着自己的光和热,希望这点能量能助推健康猫平台上升到另一个高度,来吧,我在健康猫等着你。